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在家做5个燃烧脂肪动作,快速燃烧你的卡路里,减掉腹部赘肉!

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-11-09 11:04:46
摘要:腹部脂肪是我们身体储存脂肪最多的一个部位,很多肥胖得大部分是脂肪在自己的肚子和腰腹两侧,这样的身材对自己的健康有很大的影响,所以要想减掉腹部多余脂肪一定要做一些腹部上的运动,今天我们来讲讲如何减掉腹部脂肪。 经常健身的朋友都深有体会,经过长

腹部脂肪是我们身体储存脂肪最多的一个部位,很多肥胖得大部分是脂肪在自己的肚子和腰腹两侧,这样的身材对自己的健康有很大的影响,所以要想减掉腹部多余脂肪一定要做一些腹部上的运动,今天我们来讲讲如何减掉腹部脂肪。

经常健身的朋友都深有体会,经过长期的有氧运动后,体重明显下降,通过测试,体脂率也大幅度降低,穿上衣服后,人的外貌整体看起来并不显得胖。

所以,女性一旦发现自己身体发福,不能穿上漂亮的紧身衣,为感觉到非常的烦恼。

如何减掉身体多余的脂肪,除了运动之外,那就是我们的饮食。在饮食结构上,采取高蛋白+低碳水+低脂肪的饮食方案。

每周安排2-3次的有氧运动,方式采取多变,跑步、跳绳、游泳、爬楼梯等等都是非常有意义的有氧运动。

除了跑步、跳绳、骑单车之外,我们还有针对腹部的运动方法,今天给大家推荐5个动作,动作并不难它不仅可以减少肚子里的脂肪,还可以减少身体其他部位的脂肪。

动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五

 
责任编辑:admin

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